Ma journée type

Coucou tous le monde !!

Aujourd'hui je vais te montré une journée type (rééquilibrage alimentaire et sport). Je privilégie beaucoup l'eau, je sens ses bienfaits lorsque je me force à boire.

Au p'tit dej 
2 petit pain grillé (krisphrolls)
1/2 portion de St Morêt
1 compote sans sucre ajouté
1 thé vert (470 mL d'eau + 2 cuillères à café de sucre ou stévia)


Snack de 10h en cas de faim
1 fruit / compote ou barre de céréale peux calorique et peux sucré

Midi
3 à 4 cuillères à soupe de patte
1/2 boite d'épinard (environ 200g)
3 boulettes de viande (boeuf)
1 cuillère à soupe de crème liquide légère
ail, ciboulette et sel (en petite quantité le sel)
1 grand verre d'eau




Astuce
Je fait d'abord cuire mes boulettes de viande dans un peu d’huile ( pour avoir un fond de sauce), puis j'y ajoute les épinards, la crème et j'assaisonne
Sa permet de donner du goût au épinards et d'évite de trop salé ou de mettre trop de matière grasse.

14h (j'ai toujours une petite faim)
1 compote / fromage blanc 0% + 2 cuillères à café de pectine si je suis chez moi
1 verre d'eau

15h30 - 16h séances de fitness
J'expliquerais dans un autre articles ma séance ;)
Je la met ici (quand je suis à la maison, sinon je pense la mettre soit le matin soit le soir avant de manger) vue qu'après le sport on à faim.

Goûter
1 compote / 1 fuit
1 tartine de pain de campagne La Boulangère 
1/2 portion de St Morêt
1 verre d'eau
1 verre de jus d'orange


Diner
Soupe (sans pomme de terre ou féculents)
-tomate, poirreaux, carotte
Ma préféré reste de prendre des légumes à pot au feu et de les faire en soupe (carotte, navet, poirreaux, choux vert, oignons et pomme de terre dans ce sachet)
1 viande blanche
1 verre d'au


En cas de faim
1 compote / fromage blanc 0% + 2 cuillères à café de pectine
1 verre d'eau

Voili voilou tous le monde ;) à bientôt !

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